اينجا يکي از مراکز خريد شمال شهر است و شما قرار است براي يک مهماني عروسي و يا جشن ازدواج و حتي يک مهماني زنانه عصرانه يک پيراهن و يا لباس زيبا بخريد. پيش از اينکه وارد مغازه‌ها و فروشگاه‌ها شويد مي‌توانيد بگوييد سايز شما چند است؟ 36، 40 و 42 و يا بيشتر؟ اگر سايزتان 38 و پايين‌تر است بايد خيلي خوشحال باشيد چون حتما لباس دلخواهتان به سايز شما وجود دارد ولي اگر سايزتان 40 يا بالاتر است، خودتان را براي يک روز جستجوي طولاني آماده کنيد چون بيشتر پيراهن‌ها برايتان تنگ خواهند بود و يا در اتاق پرو از اينکه زيپ دامن و يا شلوار مورد نظرتان بسته نمي‌شود کلافه مي‌شويد. تا به حال فکر کرد‌ه‌ايد که چرا لباس‌ها اين‌قدر آب رفته‌اند و سايز لباس‌هاي موجود در فروشگاه‌هاي زنانه فقط براي خانم‌هاي خيلي لاغر مناسب است؟

آيا شما فکر مي‌کنيد به اندازه کافي لاغر هستيد و يا قصد داريد خودتان را با رژيم‌هاي وحشتناک، اندازه آخرين مانتو و يا پيراهن سايز 36 يا 34 که ديده‌ايد، بکنيد. همواره بايد تناسبي بين قد و وزن شما وجود داشته باشد. اغلب از شاخصي به نام BMI براي بررسي مقداري لاغري شما استفاده مي‌کنند که نشان مي‌دهد که شما از نظر تناسب بين قد و وزن در محدوده سالم قرار داريد و يا خير. اگر شما هم قصد داريد بفهميد تا چه اندازه متناسب هستيد از اين راهنماي ما استفاده کنيد. (جدول روبرو)

مانکن‌هاي خيلي لاغر، اخراج‌اند

متخصصین تغذيه يکي از علل اين پديده را گرايش جوانان به رژيم‌هاي لاغري غلط مي‌دانند و معتقدند اين روزها بسياري از دختران جوان و نوجوان ما در آرزوي قلمي‌تر شدن دست به رژيم‌هاي لاغري مي‌زنند که سلامت آنها را به خطر مي‌اندازد. گرايش به لاغري بيش از اندازه اکنون يک معضل در سراسر دنيا است. دکتر مظهري مي‌گويد: «گرايش به لاغري مفرط اين روزها يک مشکل جهاني است.» به همين دليل در بسياري از کشورهاي غربي، به شرکت‌هايي که در کار ارايه لباس و مد به جامعه هستند، دستور داده شده است که مانکن‌هايي را که BMI آنها زير 5/18 است را براي کار استخدام نکنند چون نوعي بدآموزي براي دختران و زنان جوان و نوجوان خواهند داشت و آنها را به لاغري بيش از اندازه تشويق خواهند کرد. گرايش به لاغري بيش از حد جوانان را وادار مي‌کند که نادرست غذا بخورند‌ تا لاغر شوند. اين نوع رژيم‌ها جوانان را از خوردن يک غذاي متناسب و متعادل و متنوع منع مي‌کند و بازتاب آن بيمار شدن اين مانکن‌ها و جواناني است که از اين مد غلط پيروي مي‌کنند.

بيماري‌هاي عصبي در کمين لاغرها

مانکن‌ها و افرادي که خود را بيش از اندازه لاغر مي‌کنند ممکن است دچار آنورکسيا و يا بي‌اشتهايي عصبي شده و حتي از افسردگي رنج ببرند و ميل به خودکشي در آنها افزايش ‌يابد. اين متخصص تغذيه مي‌افزايد: «عوارضي که در اثر اين رژيم‌هاي غلط در بدن فرد ايجاد مي‌شود. ماندگار است و ممکن است به نسل بعد منتقل شود.» اغلب نوجوانان در جواني و نوجواني که به شناخت خويشتن مي‌رسند چون دوست دارند از نظر ظاهري مورد توجه قرار گيرند، دست به لاغر کردن بيش از اندازه خودشان مي‌زنند. دکتر مظهري مي‌گويند:‌«بسياري از اين نوجوانان ميزان کالري را در رژيم غذايي خود پايين مي‌آورند و تمام گروه‌هاي مواد غذايي را مصرف نمي‌کنند و دچار کمبود انرژي و پروتئين مي‌شوند. چون وقتي انرژي مورد نياز بدن کاهش پيدا مي‌کند بدن شروع به مصرف پروتئين‌هاي ذخيره شده مي‌کند و موجب کمبود هر دوي اينها مي‌شود.» دکتر مظهري معتقدند اين معضل موجب اختلال در متابوليسم بدن شده و و بدن همواره سرد مي‌شود و کساني که اين رژيم‌ها را مي‌گيرند بي‌حوصله و بدخلق مي‌شوند. کم‌خوني، پوکي استخوان و آرتريت روماتوييد نيز در آينده سلامت اين دختران را تهديد مي‌کند. دکتر مظهري مي‌افزايد: «لگن نوجواناني که به‌صورت مفرط خود را لاغر مي‌کنند، به خوبي رشد نکرده و در آينده با مشکلات بچه‌دار شدن دست و پنجه نرم خواهند کرد. با اين حساب شايد شما در کوتاه‌مدت لاغر و خوش‌اندام شويد ولي در بلندمدت بايد در انتظار عوارضي باشيد که علاوه بر شما نسل آينده را نيز تهديد خواهد کرد.»

گرايش به لاغري بيش از حد بسياري از طرفداران مد و تناسب اندام را به سمت بي‌اشتهايي عصبي مي‌برد. دکتر مظهري مي‌گويند: «بي‌اشتهايي عصبي تنها مشکل نيست. گاهي اين جوانان دچار پرخوري عصبي هم مي‌شوند و سپس با تحريک حنجره تلاش مي‌کنند که غذاهاي ميل کرده را استفراغ کنند تا چاق نشوند و يا از ملين‌ها و ورزشي‌هاي سنگين استفاده مي‌کنند تا وزن‌شان پس از يک فاز پرخوري عصبي دوباره کم شود که اين پرخوري و کم‌خوري عصبي براي سلامت بسيار خطرناک است.» اين متخصص تغذيه اعتقاد دارد که با تمام اين اوصاف نياز است که افراد در مورد چاقي بدن خود با متخصص تغذيه مشورت کنند چون گاهي مصرف داروهايي که آب را در بدن محبوس مي‌کنند و حتي کورتون‌ها موجب پف‌آلودگي و چاقي کاذب افراد مي‌شود. همچنين بايد نسبت کمر به باسن نوجوانان اندازه‌گيري شود که مشخص شود اين چاقي، چاقي گلابي شکل در اندام‌هاي تحتاني است و يا چاقي شکمي است؟)

فقط هفته‌اي يک کيلوگرم کم کنيد

حتما براي شما دختر خانم‌ جوان پيش آمده است که جشن ازدواج‌تان نزديک باشد و بخواهيد خودتان را سريع‌تر در ظرف 10 روز لاغر کنيد. اين روش لاغر شدن هم نادرست است. دکتر کيمياگر متخصص تغذيه مي‌گويند: «بيش از اندازه لاغر شدن و سريع‌تر لاغر شدن و سريع‌تر از اندازه لاغر شدن هر دو خطرناک‌اند.» دکتر کيمياگر معتقدند اگر شما دوست داريد تناسب اندام خودتان را به دست بياوريد بايد هفته‌اي يک کيلوگرم و يا ماهي سه تا چهار کيلوگرم وزن کم کنيد. اگر سريع‌تر لاغر شويد علاوه بر چربي‌ها، بافت‌هاي عضلاني هم تحليل مي‌روند. دکتر کيمياگر مي‌افزايند: «اگر شما به تقليد از مانکن‌ها، سعي کنيد از رژيم‌هاي غلط پيروي کنيد بسياري از مواد مورد نياز بدن مانند ويتامين‌ها و مواد معدني به اندازه کافي به بدن‌تان نخواهند رسيد. رژيم‌هاي زير 800 تا 900 کالري نمي‌توانند نياز بدن به خصوص به آهن و برخي از املاح را براي خانم‌ها و دخترهاي نوجوان فراهم کنند.» دکتر کيمياگر معتقدند که اگر شما رژيم‌هاي با کالري پايين را آغاز کرده‌ايد حتما در کنار آن بايد از مولتي‌ويتامين‌ها استفاده کنيد بنابراين پيش از آنکه شما خودتان را يک مانکن در نظر بگيريد و تلاش کنيد به تقليد از آنها لاغر شويد بايد ديد صحيحي از اندام خود و توانايي‌هاي آن داشته باشيد. شايد واقعا اسکلت‌بندي و توانايي‌هاي بدن شما به شما اجازه ندهد وزني معادل 40 کيلوگرم و حتي کمتر داشته باشيد.

منبع