صبح روز بعد:
در اولین فرصت، ۲ قرص خوراکی ضد بارداری HD همراه با حداقل یك لیوان شیر یا آب بخورید. این نوبت اول است. پس باید طوری برنامه‌ریزی كنید كه نوبت دوم، یعنی ۱۲ ساعت بعد، ۲ قرص دیگر هم بخورید. البته، مصرف نوبت اول را بی‌دلیل نباید به تأخیر انداخت. هرچه زمان بیشتری بگذرد، احتمال موفقیت كم می‌شود.

اگر بیش از ۷۲ ساعت از رابطه جنسی گذشته باشد، دیگر با قاطعیت می‌شود گفت از دست قرص‌ها هیچ كاری برنمی‌آید. برای مطالعه راهکارهای دیگر به ادامه مطلب مراجعه فرمایید.

آجيل هميشه از سوي متخصصان تغذيه به‌عنوان يك ميان‌وعده مغذي مورد توجه بوده است. مغز دانه‌ها جزو منابع پروتيين گياهي به حساب مي‌آيند و مصرف مرتب‌شان در هرم غذايي به عنوان بخشي از تأمين كننده‌هاي پروتيين مورد نياز بدن ضروري است. علاوه بر آن، تأمين ويتامين E، روي، سلنيوم، آهن و اسيدهاي چرب ضروري نظير لينولييك نيز بر عهده آجيل‌هاست. اما به تازگي، در مورد افزودن رنگ، نمك و حتي بو دادن‌شان و اينكه آيا طولاني شدن زمان نگهداري آجيل مي‌تواند سلامت مصرف‌كننده را به مخاطره ‌اندازد يا نه، زياد مي‌شنويم. به نظر شما محتويات يك كاسه آجيل داراي ارزش غذايي مشابهي هستند يا كاملا با هم تفاوت دارند؟ اين موضوعي است كه‌اين هفته مي‌خواهيم به آن بپردازيم.

خيلي از زنان، صحبت کردن درباره مسايل بهداشتي خود را خوب نمي‌دانند و از اظهار مشکلات بهداشتي‌شان و چاره‌جويي براي رفع آن پرهيز مي‌کنند. برخي مادران نيز به علت نداشتن اطلاع کافي، به دختران خود توصيه‌هاي نادرستي درخصوص بهداشت فردي مي‌کنند؛ مثلا شستن ناحيه تناسلي با صابون‌هاي معمولي و اين قبيل توصيه‌هاي اشتباه . اما اين قبيل اشتباهات در برخي موارد بسيار زيانبار است و تبعات سنگيني به دنبال دارد.

وقتي به تعطيلات نزديک مي‌شويم، اکثر مردم مخصوصا افرادي که کار دولتي دارند و براي چند روزي آزادند، بار و بنديل جمع مي‌کنند تا به سفر بروند و چندان فرقي نمي‌کند که اين سفر کوتاه باشد يا بلند. برخي به خانه اقوام در شهرهاي ديگر مي‌روند. برخي که هواي دريا کرده‌اند عازم شمال و جنوب مي‌شوند و گروهي ديگر به دشت و دمن مي‌زنند تا حداقل براي يک روز هم که شده از مشغله‌هاي فکري اين دنياي ماشيني خلاص شوند.

درصد کمي از مردم هم برخلاف ديگران ترجيح مي‌دهند روز يا روزهاي تعطيلشان را در خانه بمانند، بخوابند، تلويزيون تماشا کنند يا به کارهاي عقب‌ افتاده‌شان برسند. به هر حال تعطيلات هم مانند هر کار ديگري برنامه‌ريزي مي‌خواهد.

از ديدگاه ما متخصصان تغذيه، آجيل‌ها چه شور باشند چه شيرين، تأييد ‌شده‌اند؛ زيرا از نظر تأمين انرژي، پروتئين، انواع ويتامين‌ها و مواد معدني جايگاه ارزنده‌اي دارند اما اينكه چه كسي و به چه مقدار از آنها استفاده كند، مساله‌اي است كه همواره فراموش مي‌شود. اگر آجيل‌ها (چه شيرين و چه شور)، در حد معقولي ميل شوند نه تنها زيان بار نبوده بلكه تأمين كننده نيازهاي ضروري بدن نيز خواهند بود و در درازمدت سلامت فرد را تامين خواهند كرد و سوء تغذيه سلولي را پوشش خواهند داد.

اما به عنوان مثال، يك بيمار فشار خوني هرگز نبايد از آجيل شور استفاده كند يا يک فرد ديابتي نبايد آزادانه از آجيل شيرين براي تأمين نيازهاي روزانه‌اش ميل كند و در اين صورت، حتي اين گروه غذايي بااهميت نيز مي‌تواند انباشتگي چربي و اضافه وزن را به دنبال داشته باشد. پس باز هم تكرار مي‌كنم كه رعايت تنوع، تعادل و تناسب در تغذيه سالم، حرف اول را مي‌زند.